每天使用冥想应用程序可以改善您的记忆和关注

每天冥想应用程序可能会使注意力分散破折号/alamy以应用程序为指导的每日冥想可能有助于改善记忆和关注。使用该应用程序六个星期后，成年人在测试这些属性的任务上的表现要比对照组更好。

加利福尼亚大学旧金山分校的戴维·齐格勒（David Ziegler）和他的同事们想看看他们是否可以提高人们的注意力。他们将40名成年人随机分为两组：在一个参与者中，使用应用程序练习冥想，在对照组参与者中使用外语，太极拳和逻辑游戏应用程序。

试验持续了六个星期，参与者每天总共使用这些应用程序20至30分钟，由短爆发组成。

团队在一系列任务中测试了参与者的记忆和关注。在一个中，参与者必须专注于屏幕中央的十字路口，并且只有在屏幕下半部分弹出的正方形弹出时才做出反应，这很少发生，而正方形经常在屏幕的上半部分中弹出。然后，他们使用脑电图（EEG）跟踪了一些参与者的脑波模式。

总体而言，那些接受过冥想训练的人将反应时间的变化减少了8毫秒，这表明与没有减少的对照组相比，他们分心的人分散了。那些在关注呼吸时取得最大进步的人也看到了保持关注的最大进步。

在执行试验时，冥想组在与注意力相关的大脑区域中似乎也具有更一致的活动。Ziegler说：“如果有很高的变异性，它可能会反映认知状态之间的切换（例如，参加与思维方式）。”

但是，结果有重要的警告。冥想小组在开始审判之前接受了老师的培训，这可能影响了结果。

此外，该试验最初有59名参与者，但有19人退出，或者由于技术故障而丢失了数据。墨尔本大学的尼古拉斯·范·达姆（Nicholas van Dam）说，尚不清楚如果缺席个人的数据包括在最终分析中，该发现将如何受到影响。

他说，建立一个适当的控制组（例如冥想）也是一项挑战，尽管研究试图复制冥想应用程序所具有的某些功能，但在应用程序之间进行切换可能是一种吸引人或启发性的体验。

Van Dam说，虽然了解冥想对大脑的影响迈出的重要一步，但仍需要进行更大的研究，以查看它是否可再现。

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